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窈窕过7夕3日快速减肥食谱推荐0

2019-05-11 14:06:34 | 来源: 凉菜

第1天

早饭:水煮鸡蛋1个,多士1片,香蕉半只

午饭:芝士4安士,克力架饼干5块

晚饭:鸡肉肠两条,西兰花4安士,甘笋两安士,香蕉半只

第2天

早饭:花生酱多士1片,西柚半个

午饭:罐装盐水浸吞拿鱼4安士,多士1片

晚饭:瘦肉400克(鸡肉最好),肉豆1杯,苹果1个

第3天

早饭:芝士1片,克力架饼干5块,苹果半个

午饭:鸡蛋1只,多士1片

晚饭:罐装盐水浸吞拿鱼4安士,红菜头、椰菜花各4安士,甜瓜1片

TIPS:每天应喝很多于8杯的水,每杯150ml,咖啡或红茶不加入糖或奶。除盐及胡椒粉外,不能使用其他调味料,多士也不可涂上牛油或其他酱油。餐单上任何材料及份量,擅自更改。

这个减肥套餐除3天快速减肥以外,也适用于想要快速瘦身的人。只需要在1周连续的3天内,使用这个3日快速减肥食谱,其余的4天正常饮食,但是最关键的1点是在这4天内绝不能够暴饮暴食,否则这3天的努力就没用了。只要做到这样,1个月后减肥效果会很明显。

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